1青少年心理调节

       其实青少年心理调节无非就是一个量与度的问题。量指数量，度指程度。每天是不是吃零食的数量过多，或是运动的时间过少，还是看电视的时间过长，这些都可能是问题的存在。程度指在运动的时候是不是太过于机械化，在学习的时候是不是太过于用脑，在工作的时候是不是过于操劳。

　　调是相对而言的，如果工作时间过长，那么相对调短一点。如果是学习太过辛苦，那么相对调休息一段时间。如果玩的时间过长，那么相对调少一点娱乐时间。节是相对物质而言的，节约是一种美德，节制是一种精神，节操是一种情怀。

　　2心理调节方法一

　　1、哭--适当的哭一场。

　　在悲痛欲绝时大哭一场，可使情绪平静。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。美国心理威费雷认为，眼泪能把有机体在应激反应过程中产生的某种毒素排出去。从这个角度来讲，遇到该哭的事情忍住不哭就意味着慢性中毒。

　　2、喊--痛快地喊一回。

　　当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。

　　3、动--进行剧烈的运动。

　　当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。

　　3心理调节方法二

　　1 不要给予过度压力。

　　孩子的心理承受能力是非常有限的，所以，我们家长应该给青少年适当的压力，千万不要过度给他们压力，否则，他们的内心可能会承受不了而崩溃，产生严重后果。

　　2 多与同龄人交流。

　　年轻人在一起往往会有所交流，而且交流起来也会很顺畅，因此，我们家长应该在关注孩子心理的同时，尽量多创造一些与同龄人交流的机会，比如亲戚朋友家里的兄弟姐妹。

　　3 培养一些业余爱好。

　　青少年一定要多培养一些兴趣爱好，而不是只知道死读书，因为，兴趣爱好能够帮助他们调节心理，当压力大的时候，可以通过这些爱好，让他们暂时忘掉烦恼，缓解情绪。

　　4心理调节方法三

　　1 参加集体活动

　　多参加有意义的集体活动，比如学校组织的春游，学校组织的拔河比赛等等，这些团体比赛，会让你以大局为重，让你能够忘掉自己的烦恼和忧愁，也会受到同学们一起努力的影响，让你的心态调整的更好。

　　2 团结同学

　　在课堂中，我们的时间要比在家还要多，接触同学的时间比接触家长的时间还要多，而且他们的思维与我们相似，没有代沟，所以你要团结同学，要有一个好的人缘，尽自己较大的努力去帮助他人，也就是快乐自己，这样有助于自己心态的调整。